ああ、そうだ！ 『冷えとり』というのを思い出した。
数年前に友人から聞いて、絹のレッグウォーマーをはき『冷えとり』を取り入れていたつもりだったが、インターネットで改めて調べてみると、これまでの私の理解が浅かったようだ。
『冷えとり』とは、常に半身浴をしているような状態をつくることである。
頭寒足熱である。
実際にどうするかというと、
絹→綿（または毛）→絹→綿（または毛）と絹を挟みながら重ねる。
絹には排毒作用があるそうだ。
天然繊維のものを着る。肌に当たる部分は絹が好ましい。
たとえば、絹のスパッツをはき、その上に綿のスパッツをはく。
ぬるめの湯（38℃くらい）に胸より下の水位で長く浸かる。20分以上、何時間までも。
- 湯たんぽを使う（寝ているときも下半身を温める）
- 体を温める食べ物を食べる、冷やすものを食べない
- 少食、食べすぎない
- 心を冷やさない、心配しないこと
とりあえず、家にある絹の5本指靴下と綿の5本指靴下を重ねて履いてみる。
「うはぁぁー」と声が出た。なんと気持ちのよいことか。
靴下を重ねて履くということが、こんなにも気持ちのよいことかと驚く。ほんのりと温かく、安らぎを感じる。
想像を超えた気持ちよさに手応えを感じる。これは、きっといいよ。
絹の5本指靴下も綿の5本指靴下も我が家にあるのに、重ねて履いてみるということを何故今までしなかったのか。
『冷えとり健康法』というものを、ちゃんと実践してみたいと心底から思った。
追記：『冷えとり』と検索すると、1年前よりも多くの情報が出てくる。興味のある方は、調べてみてください。（2012年11月）
新聞広告で見つけて気になった本を読んでみる。
『からだを温めるとすべての痛みが消える』 坂井学（マキノ出版）
痛みをやわらげるには温めることが必要
体を冷やす湿布よりも使い捨てカイロを使いなさい
と始まる内容が、今の私に腑に落ちる。
湿布や痛み止めの薬が体を冷やしていたなんて！
むさぼるように読んだ。
これまでさんざん処方されてきた湿布を止め、貼るカイロに切り替えることにした。
湯たんぽも活用する。温まる食事をする。少食を心がける。とにかく試してみる。
睡眠導入剤を飲んでいても、夜、体の痛みで眠れないのだ。
声を出さないように、体の底から「痛い！」「痛い！」と叫んでいる。
布団の中で、何度も何度も寝返りを打ち、気づくともう午前3時や4時になっている。
眠れないと、翌日がさらに痛みがひどくなる。
処方された薬は、
リリカ（朝 50mg、夜 50mg）
ノイロトロピン（2錠×朝晩2回）
ブロチゾラム0.25mg（寝る前1回）
ノイロトロピン注射も受ける。
線維筋痛症の痛みには睡眠の質が大いに関係しているそうだ。睡眠導入剤（ブロチゾラム）が加わる。
毎週この曜日は、線維筋痛症専門の診察日だ。予約制にもかかわらず、1時間以上も待たされる。
日本では線維筋痛症を診る医師が少ないそうだ。この病院にも他県からの患者さんが来ていると聞いた。
痛みがひどく、歩けなくなっている。
膝にサポーターを着けなければ、まず歩けない。
ファイテンの膝用サポーター を着けている。
テーピングのようなサポートがしっかりしていて、ビョンビョン歩く勢いがつく。
それでも、サポーターを着けていても、まるでだめな日もある。
3分くらい歩くとそこから急に動かなくなって、以後はよちよち歩きになってしまうのだ。
ずっと笑っていなかった。
あまりに痛くて泣いてしまう。気持ちは沈みっぱなし。笑えないのだ。
夫が聞いているラジオ番組『キラ☆キラ』が聞こえてきて、久しぶりに「ふふっ」と笑った。
以来、月曜日が楽しみになる。
ビビる大木の『ペラ☆ペラ』、ほのぼのとした笑いに助けられた。
痛みがやってきた時に、そばに人がいたらこれをやってもらうといい。
ためしてガッテンのタッピング
とくに、肩甲骨まわりのタッピングは気持ちが落ち着く。
 |
| fashyの湯たんぽ |
とにかく体を温めること。
私は湯たんぽを2つ用意し、一日中抱きかかえて過ごす。
暑い時季なのに、湯たんぽの温かさが必要である。
温めると痛みが楽になる。
ドイツ製の fashyの湯たんぽ は、シンプルで丈夫で秀逸だ。
一日の間に何度も何度もお湯を入れ替えて使っている。本当に助かる。
ネットでみつけた、線維筋痛症の痛みの緩和方法には、こう書いてあった。
柔らかい湯たんぽで、膝→もも→お腹→お尻→二の腕の外側を各5分程度温める。
左右とも、何回も。
汗が出ると気化熱で体温を奪われて痛くなるので、汗をかく前に温める場所を変える。
湯たんぽを抱いているだけでも効果あり。
湯たんぽのお湯を取り替えているのは夫だ。一日に何度も何度も取り替えてくれている。
枕にタオルを敷き重ね、そこへ顔を埋めて叫ぶ。
あまりにも痛く、声が出るのだ。
「わー」「わー」「わー」「ぎゃー」「ぎゃー」「ぎゃー」… と叫ぶ。
聞こえないように、聞こえないように、枕に顔を押しつける。
でも、聞こえてしまう。
聞いてしまう夫がかわいそうだ。隣近所にも聞こえているだろう。
けれど、声が出る。
「いたい」「いたい」「いたい 」
リリカという薬は副作用が強い。眠気、めまい、ふらつき、体重増加などだ。
確かに、服用後、着替えをしながら、気づいたら寝ていることがある。
道を歩きながら、もうろうとしてまっすぐ歩けないこともある。
強烈に、ガツーンといきなり眠気がやってくる。
痛みでそうなっているのか薬の副作用でそうなっているのか、わからなくなる。
