種が苗になる

今日、前橋では30℃あったそうな。

先月末から蒔いた種が苗らしくなってきた。

そろそろ畑に移植する頃だろう。わくわくする。

タケノコ

タケノコの季節がやって来た。
今年のタケノコは細くて小さい。

ティク・ナット・ハン

恥ずかしながら、我が家には家族の厄介な問題があり、悲しんだり、苦しんだり、怒ったり、憎んだり、不安になったり… から逃れられないでいることがある。
もちろん私の病気〈線維筋痛症〉も苦しみや不安を生む。

そんな日々のなか、数年前に禅僧ティク・ナット・ハンの著書に出会い、ずいぶん助けられた。
気づきの呼吸法。
息を吸って、吐く。
息を吸って私を感じ、息を吐きながら微笑む。

たとえば「怒り」があるなら、息を吸いながら「怒り」を感じ、息を吐きながら「怒り」に微笑みかける。
やってみると楽になる。
また、「マインドフルネス」といって、今ここにある自分に気づくこと。一つのことに集注して動作することを教えている。
実際にやってみると気持ちがよい。

私たちは、効率をめざしてか、「○○しながら△△する」ということが当たり前になっていて、そんなことばかりしてしまうけれど、それがいかに心身を消耗させているかということに気づいたのだった。
（それを忘れてしまい、つい「○○しながら△△」してしまうのだけれども…　）

なんていう私のつたない説明はさておき、
NHK・Eテレの『こころの時代』でティク・ナット・ハンの放送があった。
楽になるヒントが随所に溢れていた。
たとえば「自分の怒りに気づき、その怒りを抱きしめなさい」なんていうのに震えたりした。
充実した内容。何度か見ないと咀嚼できないくらいだった。

10日目の桜

4/1に咲き始めた桜が、冬のような寒さで長持ちしている。

午前はこの部屋でヨガをするのだが、桜が気になってしかたない。そわそわする。

鳥がたくさん集まって、花の中を遊んでいる。

間引きニンジン

間引きし損ねて大きく育たなかったニンジンを姿のままぬか漬けにする。

ポリポリ食べます。オツです。

種まき

最高気温は19℃。

ポットに種まき。

養蚕時代に使われていた道具がピッタシで嬉しい。

夕方にフタをする。

ジャガイモを植える

いよいよジャガイモを植える。
ジャガイモの植え時は、このあたりでは「お彼岸までに」とか「菜の花が咲いたら」などと言われている。
今日はウグイスもカエルも鳴いていた。

石拾い

石拾いは、なかなかはどらない。
思えば、去年畑づくりをするのに拾い出した石を捨て集めていた箇所の土が上から撒かれた地面を、今、畑にしようとしているのだ。
己の捨てた石を己で拾うという滋味あふれる状態なのである。

畑の復活

今日は風の吹かないよい日。
石拾いと土づくりの再開。畑を広げる。

昨秋、気まぐれな義父の意向で畑が更地になることが決まり、以来、落胆の月日だったが、なんとか免れそうな風向きになっている。

ジャリジャリと出てくるたくさんの大きな石に苦戦しつつも、こんなふうに土と触れあう作業ができることに、ありがたさが湧いてくる。
「いい土にしてやっからなー」と何度も声をかけてしまった。

ネコも近くで見守っている。

それから

1月に見つけたサイト《慢性疲労症候群&線維筋痛症とのつきあい方》を何度も読み、線維筋痛症という暴れ馬をなだめようという日々だ。


一日を【午前】【午後】【夕方～夜】と3つに分け、どう過ごすかをざっくりと決める。
実現できたかどうか、活動と痛みの関係がどうだったかを記録してゆく。
痛みでのたうちまわるような発作やぶりかえしが出ないように設定を低くする。
そして、3つの中に短い睡眠を入れる。


【午前】
朝起きてすぐに飲む薬（リリカとノイロトロピン）が効くまでに午前中いっぱいかかる。
その時間を寝室わきに敷いたヨガマットの上で過ごす。薬が効くまでの午前中は、体を整えることしかしないことにしてみた。
今までは薬が効いていなくても洗濯や掃除をよたよたと始めて、そうしたら痛みが大きくなり、ついに爆発して、のたうち回る、そして寝込む…  という午前を過ごしていた。あんまり痛くて記憶もないほどだ。

ヨガと入浴しかしない午前中。
（前日夜は食事作りと食べることで疲れ切ってしまい入浴ができないので、翌朝に入浴しているのだ）
薬を飲んだら布団で少し横になり、その後、ヨガマットまで這って行く。
ゆるりとヨガを始めるか、それができないほどに痛いときは、シャバアーサナでいる。背中が地面に触れていることを感じるだけでも落ち着いてくる。出来るときには、とにかく体をほぐし、ゆるめる、体を整えることだけをして過ごす。
2月からは瞑想も始めた。


【午後】
昼食を作り食べ、20分くらいの昼寝をする。
掃除や洗濯、庭仕事、薪割り、サンダーかけ、今はまだ地塗り段階の制作、通院、買い物、ネットでの買い物、こんなふうに文章を書くこと…　
を出来ればやる。出来ない日もある。


【夕方～夜】
夕食作りと夕食（晩酌、焼酎のお湯割りを飲むと痛みがやわらぐ）

そんなふうに過ごしている。

午前中の過ごし方を思い切って変えてみた。
のたうち回り、寝込むような痛みの発作はあまり来なくなった。
ヨガはいいのだなぁ。